pilates
Die Bewegungslehre für dein Ganzkörpertraining.
„Wenn Geist und Körper sich über die Atmung verbinden, wenn du den Ablauf fühlst statt zu denken, dann – und erst dann – kannst du erleben was es bedeutet im Fluss zu sein: Das Herz öffnet sich und ergiesst sich in den Körper. Der Seele wachsen Flügel.“
(Luzia Nirmala Schmidt)
Als Kombination von gezielten Bewegungsabläufen und darauf abgestimmter Atemtechnik, sowie einer bewussten Wahrnehmung der körperlichen Vorgänge während der Übungen verhilft Pilates zu einer verbesserten Körperhaltung, einer harmonischen Figur und allgemeinem Wohlbefinden.
powerhouse
Eine trainierte Körpermitte – das Powerhouse.
Die Muskeln des Powerhouses liegen im Körperzentrum, bilden eine funktionelle Einheit und stehen im Mittelpunkt der Pilates-Philosophie. Jede Pilates-Bewegung wird initiiert und geführt aus dieser Kernmuskulatur heraus. Da zwischen der Bauchmuskulatur und der autochthonen Rückenmuskulatur die aufrechte Haltung ausgependelt wird, dient die Pilates-Methode der Unterstützung einer optimalen Körperhaltung, fördert die Rückenstabilisierung und trägt zur Harmonisierung der muskulären Interaktion bei. Ein konsequenter Bewegungsansatz aus dem Körperzentrum lässt alle Bewegungen von innen nach aussen fliessen, lenkt die Aufmerksamkeit auf das persönliche Kraftzentrum und optimiert das Körpergefühl durch das Erleben einer beruhigenden inneren Kraft.
prinzipien für dich
Die sechs Grundprinzipien des Pilates.
Konzentration
Kontrolle
Präzision
Atmung
Zentrierung
Bewegungsfluss
nutzen
Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied.
Nach 20 Stunden siehst du den Unterschied.
Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.
(nach J.H.Pilates).
Bei Pilates handelt es sich um ein figurformendes Trainingsprogramm. Es wurde bereits 1930 von Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Es besteht aus Übungen, die Muskeln, Gelenke und das gesamte Bindegewebe miteinbeziehen und sowohl auf Kräftigung als auch auf Dehnung abzielen. Alle Muskeln werden gleichzeitig durch immer wechselnde Übungen trainiert, so dass sich das bei uns so weit verbreitete Training nach Muskelgruppen erübrigt. Das Hauptziel bei Pilates besteht darin, sich der eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster bewusst zu werden, schlechte Gewohnheiten aufzugeben und effizientere und lockerere Alternativen zu finden, um das neuro-muskuläre Gleichgewicht wiederherzustellen. Ein entscheidender Punkt bei Pilates ist es, dass die Übungen bewusst, konzentriert und langsam ausgeführt werden. Die Imagination und Visualisierung der Übung oder des Bewegungsablaufes spielen dabei eine wichtige Rolle. Bei den Übungen wird die Koordination verbessert und Rückenbeschwerden vorgebeugt. Der Körper wird straffer und geschmeidiger, was eine positive Ausstrahlung und mehr Selbstbewusstsein verleiht.
kurse und raumvermietung
Trainingsmöglichkeiten.
Kurse
CHF 21 / pro LektionDienstag:
18.00 Uhr bis 18.50 Uhr (Faszial)
19.00 Uhr bis 20.00 Uhr Pilates
Donnerstag:
08.15 bis 09.15 Uhr
Allgemeines:
In den Schulferien finden keine Lektionen statt.
Schnupperstunden werden gegen Voranmeldung selbstverständlich kostenlos angeboten.
Ich bin von der Krankenkasse anerkannt.
Die Pilatesstunden werden von den meisten Krankenkassen übernommen.
Ich bin Mitglied im Berufsverband für Gesundheit und Bewegung und zudem bin ich Fitness Guide zertifiziert.
Personaltraining
CHF 140 / 60min(Termin nach Vereinbarung)
meinungen
Das sagen meine Kursteilnehmer/innen
über mich
Alexandra Krüsi
Pilates Instruktorin Body Mind Spirit-Health Concepts und Rückengymnastiktrainerin STV.
«Ich bin 1971 geboren, verheiratet und Mami von 3 Kindern. Zu meinen Hobbys zählen Sport, Gestalten, Malen, Lesen und unter anderem auch der Turnverein Gossau. Ich bin dort seit 2006 Mitglied und war von 2011 bis 2022 Abteilungsleiterin der Abteilung Teamaerobic, Gymnastik und Tanz.
Ich arbeite als holistische Kinesiologin in meiner Praxis in St.Gallen. www.meavia.ch Den Menschen ganzheitlich betrachten, Dysbalancen ausgleichen, körperliche und seelische Blockaden lösen und das Arbeiten mit Kindern erfüllt mich sehr.»
«Pilates steht für mich für ein gesundes und ausgeglichenes Körperbewusstsein. Jede Stunde gibt mir neue Energie für die alltäglichen Herausforderungen. Diese Energie auf dich zu übertragen, freut mich in jeder Stunde aufs Neue.»
«Neben meiner Pilatesausbildung bin ich auch ausgebildete Rückengymnastiktrainerin. Dabei geht es vor allem um präventive Rückengymnastik: Stabilisation, motorische Grundfähigkeiten, Ergonomie und Sensomotorik. Das vertiefte Wissen über Rückenanatomie und mögliche Krankheitsbilder geben mir die Möglichkeit, Übungen in die Pilatesstunde zu integrieren.»
«Ich besuche fortlaufend Aus- und Weiterbildungen in verschiedenen Bereichen wie zum Beispiel Spiraldynamik. Spiraldynamik hilft sich im Einklang mit inneren und äusseren Gesetzmässigkeiten nach Prinzipien zu bewegen. Diese Prinzipien sind Grundgesetze der Natur und gelten für Statik wie für die Dynamik. Sie basieren auf der 3D-Bewegung. Muskeln und Gelenke haben die Fähigkeit sich dreidimensional zu bewegen. Auch dieses Wissen kann optimal in die Pilates-Stunden integiert werden.»
«Mit Freude motiviere ich dich und zeige dir den Weg durchs Pilates zu einer ausgeglichenen Körpermitte und zu deinem Powerhouse.»
Alexandra Krüsi
Pilates Instruktorinnews
Neu ab 13. August 2024 / Jeden Dienstag von 18.00 bis 18.50 Uhr Pilates Faszial
Faszien beeinflussen die ganze Körperhaltung. Sie übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem, dienen als Sinnesorgan der Bewegung und bilden die Grundlage für eine schöne Körperform. Pilates Faszial ist eine sehr ruhige Stunde. Die Übungen beinhalten weniger Wiederholungen, dafür wird mehr auf die Dehnung und die Lockerung geachtet. Anschliessend gibt es eine ca. […]
Umzug Sportfeld
Ab dem 1. Januar 2022 finden die Pilates Lektionen im Sportfeld Gründenmoos statt.
Pilates-Weekend 2020
vom 23. Oktober bis 25. Oktober 2020 fand wieder unser Pilatesweekend statt. Diesmal trainierten, lachten und genossen wir im Hotel Quellenhof in Leutasch. Einmal mehr, war es ein unvergessliches Wochenende mit lieben Menschen. Ausschreibung 2020 hier downloaden
Rückblick Pilates-Weekend 2019
Das Pilatesweekend 2019 im Hotel Valavier in Brand, war einfach herrlich. Das Wetter hat gepasst, die Stimmung war gelöst und heiter, die Trainingsstunden intensiv und wohltuend. Es war einfach unbeschreiblich schön mit euch! Ein grosses DANKE an alle die dabei waren!!
Tel
+41 76 240 00 92Adresse
Sportfeld GründenmoosGründenstrasse 34
9015 St. Gallen Neben dem Studio befindet sich ein grosser öffentlicher Parkplatz.
